A saúde mental é extremamente importante para nossa saúde física, emocional e social. É fundamental criarmos estratégias para nos ajudar a enfrentar nossos problemas e preservar nosso bem-estar mental. O objetivo do presente trabalho é demonstrar como um plano terapêutico para com o cuidado da nossa saúde mental pode ser um dos primeiros passos para preservar o nosso bem estar e diminuir o estresse da vida moderna. O trabalho seguiu uma análise de revisão bibliográfica, ou seja, revisão das literaturas, sendo este um critério qualitativo das amplas publicações concernentes a uma determinada área do conhecimento, efetuou-se uma busca sistemática abrangendo livros, artigos, teses, revistas e capítulos de livros indexados nas bases de dados: Google acadêmico, Scielo (Scientific Eletronic Libray Online), BV-Psi, aplicando uma leitura seletiva excluindo as partes que não respondesse a temática, incluindo somente as de cunho mais aprofundado das partes que poderiam integrar no desenvolvimento do trabalho. Ao desenvolver um plano saudável para cuidar da saúde mental, a pessoa pode se beneficiar de muitas maneiras. A primeira é perceber que existe um conjunto de estratégias para enfrentar os desafios que a vida traz. Além disso, ter um plano de cuidados com a saúde mental pode ajudá-lo a: autoconsciência e compreensão de si mesmo; Aumentar sua resistência à ansiedade, depressão e outros sintomas mentais; Lidar melhor com as preocupações cotidianas; Reduzir os efeitos do estresse a longo prazo; Aprender a reconhecer as emoções e lidar com elas. Antes de desenvolver um plano é necessário identificar problemas específicos. Para isso, é importante concentrar no que está causando seu desconforto, como sentimentos profundos de estresse, preocupação, depressão ou ansiedade. Isso poderá ajudá-lo a direcionar o seu plano de maneira adequada. É importante melhorar os conhecimentos sobre saúde mental para poder colocar no plano em prática. Buscar informações sobre o assunto e explorar as estratégias e técnicas disponíveis para tratar os problemas. Além disso, se informar sobre os pensamentos, sentimentos e comportamentos destrutivos e aprender a reconhecê-los para que possa encontrar maneiras de lidar com eles. Outra técnica importe pode ser incluir atividades relaxantes no plano ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade. Exercício físico regular, meditação, ioga, atividades ao ar livre, desenhar, pintar, etc., são opções para ajudar a reduzir o estresse. O que é importante é encontrar algo que traga prazer e o ajude a relaxar. Desenvolver um plano de saúde mental não é fácil. É importante tomar um tempo específico para trabalhar nos objetivos, lembrando-se de que cada passo representa um progresso. Além disso, é importante não esquecer que tão importante quanto cumprir o plano, é perdoar-se pelo que não foi cumprido. Por fim, lembre-se de que a saúde mental é algo que as pessoas precisam cuidar ao longo da vida, portanto, é importante lembrar de praticar autocuidado e fazer check-ups regulares.
