Introdução A crescente dependência da tecnologia e o uso intenso de dispositivos eletrônicos e mídias sociais têm suscitado preocupações sobre seus efeitos na saúde mental. Neste estudo, investigamos o impacto da tecnologia no bem-estar emocional e psicológico das pessoas, analisando os principais efeitos positivos e negativos. Objetivo: Compreender como o uso da tecnologia, especialmente o acesso às mídias sociais e o tempo gasto em dispositivos eletrônicos, pode afetar a saúde mental. Buscamos identificar os principais problemas enfrentados pelas pessoas em relação à tecnologia e explorar estratégias para mitigar os efeitos negativos na saúde mental. Metodologia: Para alcançar esses objetivos, conduzimos uma revisão sistemática da literatura, analisando estudos e pesquisas relevantes sobre o tema entre os anos 2017 a 2021, onde as partes que realmente tinha ligação com a temática foram utilizados e as partes que não tinham forma descartadas, ao todo achamos 22 artigos e utilizou-se 12 artigos. Resultados e Discussão: Os resultados mostraram que o uso excessivo de tecnologia e mídias sociais pode levar a problemas significativos de saúde mental, como ansiedade, depressão e isolamento social. A comparação constante com os outros nas redes sociais e a pressão por estar sempre conectado também são fatores de estresse significativos. No entanto, a tecnologia também pode ser uma ferramenta valiosa para o acesso a recursos de apoio, como aplicativos de meditação e plataformas de suporte emocional. Discutimos as estratégias para um uso mais saudável da tecnologia, como estabelecer limites de tempo para o uso de dispositivos, praticar o desligamento digital antes de dormir e priorizar o contato pessoal para reduzir a solidão. Além disso, destacamos a importância de conscientizar sobre os efeitos da tecnologia na saúde mental, tanto em nível individual quanto na sociedade em geral. Considerações Finais: Este estudo enfatiza que a tecnologia desempenha um papel significativo na saúde mental das pessoas, apresentando tanto desafios quanto oportunidades. É essencial equilibrar o uso da tecnologia para evitar consequências negativas na saúde mental. Ao adotar estratégias conscientes e saudáveis, podemos maximizar os benefícios da tecnologia enquanto protegemos nosso bem-estar emocional e psicológico.
Palavras-chave: Dependência; Tecnológica; Saúde.
